لازالة الكرش.... بالصور المتحركة

نصائح تساعدك في ازالة الكرش (صور)

السلام عليكم

تفضلي هذه النصائح التي تساعدكِ في إزالة الكرش :

* لا تشربي الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .

* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .

* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة .

* الإقلال من أكل الرز و الأشياء التي تسبب الغازات .

_ وهذي بعض الصور لعدة تمارين..


















تحياتي وحبي