نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
+5
د.طبيعي
messi
ghanem
lolo
Sniper Palestine
9 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
هل تشعر بالضعف؟ أضف هذه المواد المغذية المقوية إلى قائمة طعامك وستشعر بالحيوية والنشاط.
فيتامين E
تعتبر هذه المادة الغذائية الاساسية لإبقاء الدم والدورة الدموية والقلب في صحة جيدة فيتامينا مقاوما للتأكسد، كما انها ضرورية للبشرة والعضلات والاعصاب. لذلك إذا لم تحصل على كمية كافية من هذه المادة الغذائية، ستصاب بالتعب بسرعة وسيكون من الصعب على الجسم بناء العضلات. كما انك لن تشعر بالمرح، خصوصا عندما يكون لها تأثير على حياتك الجنسية. ولسوء الحظ، تحتفظ اجسامنا بفيتامين E لفترة قصيرة فقط. لذا نحن بحاجة الى اضافته بشكل مستمر لنحصل على افضل النتائج. يمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس.
يمكن ايجادها ايضا في البندق وزيت القمح والافوكاتو والصنوبر واللوز.
الكالسيوم
هذا المعدن الاساسي لبناء العظام والاسنان ضروري للقوة (وبالتالي للطاقة). الكالسيوم موجود ايضا في انسجة وسوائل الجسم، ويساعد في بعض حالات التشنج العضلي بما في ذلك الحالات التي تحصل قبل الحيض. وعلى المدى البعيد، يمكن ان يحمينا من مرض هشاشة العظام، محافظا بذلك على لياقتنا وحيويتنا عندما يتقدم بنا العمر.
يمكن الحصول عليه من الحليب. يمكن ايجاده ايضا في بذور السمسم والسردين والتوفو (طعام ياباني من فول الصويا) والموزلي السويسرية (حبوب ومكسرات وفواكه جافة) والفاصولياء الخضراء.
فيتامين C
احد الاسباب التي تجعل فيتامين C يساعد على رفع المعنويات انه يقاوم الزكام ويقلل من العدوى، لذا اذا شعرت بالضعف يمكن لفيتامين C ان يحسن حالتك.
وتشمل الفوائد الاخرى لهذا الفيتامين الرائع انه يساعد الجسم على انتاج الكولاجين (الذي يحافظ على البشرة ناعمة وصحية) كما انه يساعد في شفاء الجراح.
يمكن الحصول عليه من البرتقال. يمكن ايجاده ايضا في.. الكشمش الاسود والفلفل الاخضر والجوافة والقرنبيط والفراولة والكيوي.
أحماض اوميغا 3 الدهنية
تحتاج كل وظائف الجسم الى الاحماض الدهنية الاساسية، وخصوصا اوميغا 3 التي تعتبر مفيدة للدماغ. وبما ان الجسم لا يستطيع صنع الاحماض الدهنية الاساسية، علينا الحصول عليها من الوجبات التي نتناولها ربما هذا هو سبب تسمية السمك بغذاء المخ. كما ان اوميغا 3 ضرورية لصحة الاوعية القلبية حيث تقلل كمية الدهون المضرة في الجهاز الهضمي لذلك، تستطيع المحافظة على عمل القلب والدماغ.
يمكن الحصول عليها من... السمك. يمكن ايجادها ايضا في.. زيت فول الصويا وزيت بذور اللفت والجوز والسبانخ.
الحديد
يمكن ان يكون التعب والارهاق نتيجة نقص الحديد، يحتاج الجسم الى الحديد، العنصر المعدني الاساسي الذي يشكل جزءا من الخضاب الحمر في الدم (الهيموغلوبين)، لنقل الاوكسجين داخل الجسم. كما انه يساعد على التركيز ويعطي البشرة نضارة (الامر الكفيل بتحسين الحالة النفسية).
يمكنك الحصول عليه من حبوب الافطار المقواة بالحديد. يمكن ايجاده ايضا في المشمش المجفف واللحم البقري ولحم الضأن والسبانخ.
الكروم
يعتقد ان هذا المعدن المجهول نسبيا يساعد هرمون الانسولين على ان يكون له تأثير في الجسم. وبما ان الانسولين يتحكم بمستويات السكر في الدم، يمكن لتناول الاطعمة التي تحتوي الكروم تقليل الاضطرابات التي تحصل نتيجة اختلاف مستويات السكر اثناء اتباع الحمية. ومن الواضح ان تناول الاطعمة السكرية سيبقى السبب وراء ارتفاع انخفاض مستويات السكر، لكن كجزء من حمية صحية، يمكن للكروم المساعدة على الحفاظ على التوازن - والنتيجة رغبة اقل في الطعام وعيش تجربة خسارة وزن اسعد.
يمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة. يمكن ايجاده ايضا في المكسرات والخميرة والفلفل الاسود والفاصوليا العريضة والفاصولياء الخضراء والبازلاء والفاصولياء الحلوة.
فيتامين ب12
يستطيع فيتامين ب12 المرتبط بالسيروتونين والدوبامين - كلاهما معروف على انه ناقل عصبي يمنح الشعور الجيد - المساعدة في التحكم بالحالة النفسية واسلوب النوم، مما يجعلنا عادة بحالة افضل. وتشمل وظائفه الاخرى المحافظة على صحة الاعصاب، كما جرى ربطه بالتحكم بالشهية. ويمكن ان يساعد في حالات الغضب او عدم القدرة على التركيز.
يمكنك الحصول عليه من البيض. يمكن ايجاده ايضا في الكبد والبط وسمك القد والحبوب المقواة والحساء.
تحذير: يمكن اكتساب كل هذه المكونات الغذائية عن طريق الاطعمة. ليس هناك حاجة لتناول المقويات اذا كنت تتبع حمية متوازنة. وبما ان بعض الفيتامينات والمعادن خطيرة اذا جرى تناولها بكميات كبيرة، فمن الافضل استشارة الطبيب قبل الاستعمال.
فيتامين E
تعتبر هذه المادة الغذائية الاساسية لإبقاء الدم والدورة الدموية والقلب في صحة جيدة فيتامينا مقاوما للتأكسد، كما انها ضرورية للبشرة والعضلات والاعصاب. لذلك إذا لم تحصل على كمية كافية من هذه المادة الغذائية، ستصاب بالتعب بسرعة وسيكون من الصعب على الجسم بناء العضلات. كما انك لن تشعر بالمرح، خصوصا عندما يكون لها تأثير على حياتك الجنسية. ولسوء الحظ، تحتفظ اجسامنا بفيتامين E لفترة قصيرة فقط. لذا نحن بحاجة الى اضافته بشكل مستمر لنحصل على افضل النتائج. يمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس.
يمكن ايجادها ايضا في البندق وزيت القمح والافوكاتو والصنوبر واللوز.
الكالسيوم
هذا المعدن الاساسي لبناء العظام والاسنان ضروري للقوة (وبالتالي للطاقة). الكالسيوم موجود ايضا في انسجة وسوائل الجسم، ويساعد في بعض حالات التشنج العضلي بما في ذلك الحالات التي تحصل قبل الحيض. وعلى المدى البعيد، يمكن ان يحمينا من مرض هشاشة العظام، محافظا بذلك على لياقتنا وحيويتنا عندما يتقدم بنا العمر.
يمكن الحصول عليه من الحليب. يمكن ايجاده ايضا في بذور السمسم والسردين والتوفو (طعام ياباني من فول الصويا) والموزلي السويسرية (حبوب ومكسرات وفواكه جافة) والفاصولياء الخضراء.
فيتامين C
احد الاسباب التي تجعل فيتامين C يساعد على رفع المعنويات انه يقاوم الزكام ويقلل من العدوى، لذا اذا شعرت بالضعف يمكن لفيتامين C ان يحسن حالتك.
وتشمل الفوائد الاخرى لهذا الفيتامين الرائع انه يساعد الجسم على انتاج الكولاجين (الذي يحافظ على البشرة ناعمة وصحية) كما انه يساعد في شفاء الجراح.
يمكن الحصول عليه من البرتقال. يمكن ايجاده ايضا في.. الكشمش الاسود والفلفل الاخضر والجوافة والقرنبيط والفراولة والكيوي.
أحماض اوميغا 3 الدهنية
تحتاج كل وظائف الجسم الى الاحماض الدهنية الاساسية، وخصوصا اوميغا 3 التي تعتبر مفيدة للدماغ. وبما ان الجسم لا يستطيع صنع الاحماض الدهنية الاساسية، علينا الحصول عليها من الوجبات التي نتناولها ربما هذا هو سبب تسمية السمك بغذاء المخ. كما ان اوميغا 3 ضرورية لصحة الاوعية القلبية حيث تقلل كمية الدهون المضرة في الجهاز الهضمي لذلك، تستطيع المحافظة على عمل القلب والدماغ.
يمكن الحصول عليها من... السمك. يمكن ايجادها ايضا في.. زيت فول الصويا وزيت بذور اللفت والجوز والسبانخ.
الحديد
يمكن ان يكون التعب والارهاق نتيجة نقص الحديد، يحتاج الجسم الى الحديد، العنصر المعدني الاساسي الذي يشكل جزءا من الخضاب الحمر في الدم (الهيموغلوبين)، لنقل الاوكسجين داخل الجسم. كما انه يساعد على التركيز ويعطي البشرة نضارة (الامر الكفيل بتحسين الحالة النفسية).
يمكنك الحصول عليه من حبوب الافطار المقواة بالحديد. يمكن ايجاده ايضا في المشمش المجفف واللحم البقري ولحم الضأن والسبانخ.
الكروم
يعتقد ان هذا المعدن المجهول نسبيا يساعد هرمون الانسولين على ان يكون له تأثير في الجسم. وبما ان الانسولين يتحكم بمستويات السكر في الدم، يمكن لتناول الاطعمة التي تحتوي الكروم تقليل الاضطرابات التي تحصل نتيجة اختلاف مستويات السكر اثناء اتباع الحمية. ومن الواضح ان تناول الاطعمة السكرية سيبقى السبب وراء ارتفاع انخفاض مستويات السكر، لكن كجزء من حمية صحية، يمكن للكروم المساعدة على الحفاظ على التوازن - والنتيجة رغبة اقل في الطعام وعيش تجربة خسارة وزن اسعد.
يمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة. يمكن ايجاده ايضا في المكسرات والخميرة والفلفل الاسود والفاصوليا العريضة والفاصولياء الخضراء والبازلاء والفاصولياء الحلوة.
فيتامين ب12
يستطيع فيتامين ب12 المرتبط بالسيروتونين والدوبامين - كلاهما معروف على انه ناقل عصبي يمنح الشعور الجيد - المساعدة في التحكم بالحالة النفسية واسلوب النوم، مما يجعلنا عادة بحالة افضل. وتشمل وظائفه الاخرى المحافظة على صحة الاعصاب، كما جرى ربطه بالتحكم بالشهية. ويمكن ان يساعد في حالات الغضب او عدم القدرة على التركيز.
يمكنك الحصول عليه من البيض. يمكن ايجاده ايضا في الكبد والبط وسمك القد والحبوب المقواة والحساء.
تحذير: يمكن اكتساب كل هذه المكونات الغذائية عن طريق الاطعمة. ليس هناك حاجة لتناول المقويات اذا كنت تتبع حمية متوازنة. وبما ان بعض الفيتامينات والمعادن خطيرة اذا جرى تناولها بكميات كبيرة، فمن الافضل استشارة الطبيب قبل الاستعمال.
Sniper Palestine- مشرف
-
عدد الرسائل : 292
العمر : 46
الدولة : Palestine
المدينة : Ramallah
المهنه : Sniper
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 30/03/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلموووووووووووووو ايديك يا سنايبر
موضوع رائع ومفيد
يعطيك الف عافيه
lolo- مراقب عام
-
عدد الرسائل : 2539
العمر : 37
الدولة : فلسطين
المدينة : القدس
السٌّمعَة : 0
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 06/02/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلموووووووووووووووووو سنايبر مشكووووووووووووووور
ghanem- مراقب عام
-
عدد الرسائل : 1500
العمر : 49
الدولة : فلسطين
المدينة : القدس
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 06/02/2007
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلموووووووو
مشكور
تقبلو تحياتي
مشكور
تقبلو تحياتي
messi- مشرف
-
عدد الرسائل : 293
العمر : 32
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2007
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلمو سنايبر على الموضوع الشيق
مع انتظار كل جديد منك
د.طبيعي- مشرف
-
عدد الرسائل : 237
العمر : 47
الدولة : فلسطين
المدينة : رام الله
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 03/05/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يعطيك الف عافية يا سنايبر
مشكور
****
مشكور
****
Tina- مشرف
-
عدد الرسائل : 1368
العمر : 36
الدولة : فلســـــــــــطين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 25/04/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلموو يا دكتور
يعطيك الف عافية ع المجهود الرائع
تحياتي...الجنرال
The General- مراقب عام
-
عدد الرسائل : 3503
العمر : 33
الدولة : بدون دولة so far
المدينة : القدس الشريف
المهنه : بياع في السوق !!!
السٌّمعَة : 1
نقاط : 82
تاريخ التسجيل : 22/04/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلمو على المعلومات
يعطيك العافيه
نور- مشرف
-
عدد الرسائل : 2493
الدولة : فلسطين
السٌّمعَة : 1
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 29/05/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
يسلموووووووووو
مشكور
Torres- عضو فضي
-
عدد الرسائل : 189
السٌّمعَة : 0
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 29/04/2007
رد: نصائح طبية تجعلك اكثر شعورا بالحيوية والنشاط
مشكور كتير
على الموضوع الرائع
د.طبيعي- مشرف
-
عدد الرسائل : 237
العمر : 47
الدولة : فلسطين
المدينة : رام الله
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 03/05/2007
بطاقة الشخصية
mohyeddin:
(0/0)
مواضيع مماثلة
» خمس نصائح طبية
» عشرين مهارة تجعلك محبوبا بين الناس
» طريقة تجعلك تتصل دون ان ينقص رصيدك
» فوائد طبية
» عشرون وصية طبية في شهر رمضان
» عشرين مهارة تجعلك محبوبا بين الناس
» طريقة تجعلك تتصل دون ان ينقص رصيدك
» فوائد طبية
» عشرون وصية طبية في شهر رمضان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى